«Подсыпьте дофаминчику!»
– Юрий, как формируется «сериальная зависимость» – с точки зрения психологии, физиологии?– С точки зрения физиологии сериальная зависимость, как ни странно, очень близка к наркотической. При просмотре сериала мозг постоянно вырабатывает дофамин, и в организме формируется устойчивая связь: смотришь серию – получаешь порцию.
С психологической точки зрения для некоторых людей просмотр сериалов – это форма избегающего поведения, особенно при хроническом стрессе и тревоге. Мол, «пока я смотрю сериал, мои проблемы и тревожные мысли отходят на второй план, я расслабляюсь и отдыхаю». Такой вот метод борьбы с тревожностью, – пусть краткосрочный и неконструктивный.
Нельзя не упомянуть и об эффекте Зейгарник, или так называемом «эффекте неоконченного действия». Каждая серия заканчивается на самом интересном месте, что создает определенное напряжение и желание продолжить просмотр – узнать, что будет дальше.
– Сериалы смотрят многие люди. Так почему же одни воспринимают их спокойно, а другие все глубже увязают в «мыльных» сюжетах?
– Как уже было сказано, у пристрастия к просмотру сериалов смысл точно такой же, как и у других зависимостей: уйти от контакта с реальностью. Допустим, человека не устраивает его жизнь по каким-то причинам. И он, вместо того, чтобы разобраться в причинах этого недовольства и начать что-то менять, находит себе такой уютный «домик».
Тут важно понять, какую боль человек пытаешься заглушить с помощью сериалов, какие внутренние дефициты ими восполняет, от чего пытается в них спрятаться. Например:
1. Отсутствие видимого смысла в том, чем человек занимается профессионально. Одна из важных потребностей любого человека – не просто ходить на работу ради зарплаты, а понимать, что его труд действительно нужен людям, приносит пользу, радует кого-то. Иначе работа превращается в тяготу, от которой хочется уйти в просмотр сериалов.
2. Неудовлетворенность отношениями в семье, в личной жизни. Если близкие отношения вместо опоры и источника сил превращаются в нечто, что отнимает эти силы, то сериалы могут стать для человека неким «заменителем».
3. Страх жить свою собственную жизнь и вместо этого – бесконечное слежение за жизнью героев полюбившихся сериалов. Причина такого страха – сигнал «не живи». Его человек получает в раннем детстве от родителей, которым он постоянно «мешает», и во взрослой жизни нередко становится «невидимкой», ничего не предпринимая ни в карьере, ни в личной жизни.
4. Желание выплеснуть эмоции. В реальной жизни человек может быть сдержанным и серьезным и лишь наедине с любимым сериалом может активно переживать, смеяться и плакать за его героев. Это тоже помогает почувствовать себя живым, испытать весь спектр эмоций.
Кстати
Связаны ли темы и сюжеты выбираемых сериалов с тем, чего человеку не хватает в реальной жизни? Не исключено…На интеллектуальные, детективные сериалы нередко подсаживаются те, кому нравится разгадывать загадки и «быть умнее сыщика». Такое может случиться, если работа не соответствует потенциалу человека, а ему нужно больше творчества и признания.
Сериалы-боевики привлекают людей с подавленной в детстве здоровой агрессией, чувством гнева. Очень хочется быть смелым и решительным, но без гнева это невозможно. Остается отождествлять себя с героем фильма, который побеждает всех злодеев.
Мелодрамы, как правило, предпочитают девушки и женщины, у которых в реальных отношениях есть проблемы и не хватает той идиллии, которую показывают в сериалах.
Важно знать!
Уже доказано, что в сознании человека, злоупотребляющего сериалами, могут размываться границы реальной жизни и того, что происходит на экране. Известны случаи, когда люди следом за героями любимых сериалов тоже начинали употреблять запрещенные препараты, вести себя агрессивно или непристойно… Увы, в реальной жизни такие поступки часто имеют печальные последствия.Сезон окончен – паника!
– Как понять, не развилась ли у меня «сериальная зависимость»?– Для этого нужно проанализировать, не страдает ли ваша реальная жизнь от любви к сериалам. Допустим, вы перестали встречаться по выходным с друзьями и даже с работы отпрашиваетесь пораньше, чтобы успеть посмотреть новые серии. Есть о чем задуматься.
А если после окончания сезона любимого сериала в голове возникает вопрос: «А что мне теперь делать?». И возникает чувство пустоты, растет тревожность и беспокойство, может даже развиться депрессивное состояние, так как мозг не получает привычного стимула для выработки дофамина, – значит, в жизни точно нужно что-то менять.
– Что может сделать человек самостоятельно, если вдруг заметит, что сериалы пожирают слишком много времени? Может ли в этом случае помочь психолог?
На этот случай есть несколько советов, но они помогут лишь в том случае, если у вас действительно есть желание избавиться этой зависимости.
1. Дозируйте просмотр. Оптимальный вариант – это… полторы серии. Так легче остановиться, не попав на крючок неожиданной концовки эпизода.
2. Обсуждайте сериал с другими людьми. Живое общение не только позволит делиться своим мнением о персонажах и событиях, но и поможет развить умение «читать» других людей, у которых чувства, мысли и намерения отличаются от ваших собственных.
3. Подходите к просмотру осознанно. Спросите себя: «Для чего я сейчас смотрю сериал? Хочу снизить стресс или тревогу? Отвлечься от чего-то? Или я просто желаю получить удовольствие, посмотреть, что там с моими любимыми персонажами?».
4. Обязательно чередуйте сериалы с другими видами досуга – чтением, прогулками, спортом и т.д.
5. Смотрите сериалы в компании, чтобы кто-то мог сказать в нужный момент: «Пора остановиться, завтра на работу».
Если ни один из способов ни работает, то возможно, стоит обратиться к специалисту, который работает с такими зависимостями.
На заметку
Чтобы не подсесть на «крючок» сериалов, психологи советуют смотреть по 1,5 серии за раз – не больше и не меньше.Оксана Калашникова
